Assalamualaikun wr wb.
Hai semua...
Hari ini saya sama seperti kemarin saya mau kasih tips nih buat kalian.. dibaca sampai akhir ya
Hai semua...
Hari ini saya sama seperti kemarin saya mau kasih tips nih buat kalian.. dibaca sampai akhir ya
Tips untuk tetap menjaga imunitas (daya tahan) tubuh disaat wabah virus corona terus menyebar ke berbagai negara termasuk Indonesia. Alhasil, organisasi kesehatan dunia (WHO) pada 11 Maret 2020 telah menetapkan wabah virus corona atau nama lainnya COVID-19 sebagai pandemi. Pandemi itu apa? Pandemi adalah sebuah epidemi yang telah menyebar ke beberapa negara atau benua, dan umumnya menjangkiti banyak orang. Sementara, epidemi merupakan istilah yang digunakan untuk peningkatan jumlah kasus penyakit secara tiba-tiba pada suatu populasi di area tertentu. Istilah pandemi tidak digunakan untuk menunjukkan tingkat keparahan suatu penyakit, melainkan hanya tingkat penyebarannya saja. Dalam kasus soal ini, COVID-19 menjadi pandemi pertama yang disebabkan oleh virus corona. Hal itu tentunya membuat warga Indonesia merasa khawatir dan panik akan dirinya terinfeksi virus yang bisa mematikan ini.
Menurut Immane Deficiency Foundation, virus yang menyerang sistem pernapasan ini mudah menular melalui kontak perorangan secara langsung. Apalagi bagi orang yang memiliki imunitas sangat rendah, maka berisiko tinggi terinfeksi COVID-19.
Untuk itu, bagi setiap orang saatnya mulai menjaga sekaligus meningkatkan imunitas tubuh untuk mencegah penularan COVID-19. Berdasarkan ulasan berikut ini tips agar imunitas tubuh tetap terjaga yang telah dikutip dari situs Cermati.com dan dirangkum dari instalansi gizi RSUPN. Dr. Cipto Mangunkusumo dan sumber media kesehatan lainnya.
1. Rajin cuci tangan.
Penting sekali menjaga kebersihan diri dengan melakukan cuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir setiap saat. Dan jika sedang dalam perjalanan apabila tidak menemukan tempat cuci tangan maka bawalah selalu atau siapkan hand sanitizer dalam saku atau tas kalian.
2. Jaga jarak dengan orang lain.
Jaga jarak atau sosial distancing dengan orang lain. Untuk sementara waktu juga perlu dilakukan. Sebab, kita tidak pernah tahu orang yang berada disekitar kita sedang sakit atau tidak. Semisal ada orang disekitar kalian sedang batuk atau flu sebaiknya menghindar.
3. Mengonsumsi makanan bergizi.
Konsumsi makanan bergizi dapat membentuk sistem imun tubuh yang kuat sehingga bisa memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh dari berbagai virus penyakit.
4. Atur asupan dengan baik.
Jika sebelumnya terbiasa dengan porsi asupan yang sembarangan, maka mulai sekarang aturlah asupan dengan baik. Hal ini perlu dilakukan agar gizi dalam tubuh bekerja menghasilkan imunitas dengan optimal.
5. Terapkan pola makanan harian secara teratur. Dengan pola makan yang tidak teratur, artinya memberikan kesempatan kepada berbagai macam virus untuk menghinggap pada tubuh yang nantinya akan berujung penyakit. Agar hal ini tidak terjadi pada kita, maka terapkan pola makan harian secara teratur. Misalnya :
Mulai dari sekarang biasakan diri untuk mengganti camilan atau jajanan cepat saji dengan buah-buahan atau menu makanan ringan yang diolah sendiri dirumah. Dengan begitu, camilan yang dikonsumsi akan lebih higenis dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
7. Banyak minum air putih.
Pastikan dalam sehari minum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter dalam sehari. Bagi yang belum terbiasa, tak ada salahnya buat jadwal minum air putih karena dengan minum air putih memiliki banyak manfaat yang baik bagi menjaga imunitas tubuh.
8. Olahraga rutin.
Selain mengonsumsi asupan bergizi saja belum cukup. Untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh, sebaiknya juga perlu melakukan olahraga secara rutin.
9. Waktu istirahat yang cukup.
Kesehatan tubuh juga tergantung dari waktu istirahat setiap harinya. Jika biasanya begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau hanya bermain game, sebaiknya ubah pola tersebut. Pastikan pekerjaan selesai tepat dan tidak bermain game pada malam hari.
10. Konsumsi suplemen vitamin tambahan.
Untuk mendapatkan suplemen vitamin tambahan, sebaiknya perlu konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu. Walau hanya suplemen tetap saja tidak bisa di konsumsi sembarangan.
11. Buang pikiran stres.
Tubuh yang sehat juga berasal dari pikiran yang sehat. Artinya terbebas dari hal-hal negatif yang membuat pikiran menjadi stres. Hindari kondisi seperti ini dengan terus berpikir postif bahwa kita akan sehat, meski sekarang ini dihadapi dengan wabah penyakit.
12. Mengonsumsi ramuan dari jenis tanaman empon-empon.
Jenis tanaman empon-empon saat ini banyak diperbincangkan karena khasiatnya. Ditengah rasa waspada akibat virus corona, empon-empon tengah diteliti khasiatnya dalam mencegah virus mematikan tersebut pada manusia.
Pasalnya, sudah lama dipercaya jika ramuan tradisional dari empon-empon dapat meningkatkan kondisi kesehatan seseorang, terutama dalam menjaga sistem imunitas. Hal tersebut tentu dapat memberikan angin segar pada masyarakat untuk lebih siap terhadap infeksi virus corona ini. Melihat khasiat empon-empon, semuanya berkaitan langsung dengan gejala yang ditimbulkan oleh virus corona. Mulai dari penguatan sistem imun tubuh agar tidak mudah terjangkit virus corona bisa didapatkan dengan banyak mengonsumsi ramuan jahe merah dan temulawak.
Tidak hanya itu, gejala batuk, sakit tenggorokan, dan gangguan pernapasan akibat serangan virus tersebut juga seharusnya dapat diredakan dengan mengonsumsi kencur. Hal ini tentu dapat menjadi salah satu metode preventif untuk mencegah terjangkit virus corona yang mudah menular tersebut.
Karenanya, tidak mengherankan jika peneliti sibuk melakukan riset pada khasiat atau manfaat empon-empon ini dalam mencegah penyebaran virus corona di masyarakat.
Itulah tips-tips yang bisa juga kita terapkan saat kita berpuasa. Pada umumnya, seseorang yang tidak memperhatikan kesehatannya bisa saja akan mengalami penurunan daya tahan tubuh yang menyebabkan virus akan lebih mudah menyerang tubuh dan akibatnya tubuh menjadi lemas, mudah lelah hingga bisa jatuh sakit. Hal tersebut tentunya membuat ibadah puasa menjadi terganggu. Jika sakit sudah menyerang, dari sinilah kita akan baru menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan.
Semoga dengan blog ini bisa bermanfaat buat semuanya👍👍...
Wassalamualaikum wr wb.
Penting sekali menjaga kebersihan diri dengan melakukan cuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir setiap saat. Dan jika sedang dalam perjalanan apabila tidak menemukan tempat cuci tangan maka bawalah selalu atau siapkan hand sanitizer dalam saku atau tas kalian.
2. Jaga jarak dengan orang lain.
Jaga jarak atau sosial distancing dengan orang lain. Untuk sementara waktu juga perlu dilakukan. Sebab, kita tidak pernah tahu orang yang berada disekitar kita sedang sakit atau tidak. Semisal ada orang disekitar kalian sedang batuk atau flu sebaiknya menghindar.
3. Mengonsumsi makanan bergizi.
Konsumsi makanan bergizi dapat membentuk sistem imun tubuh yang kuat sehingga bisa memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh dari berbagai virus penyakit.
4. Atur asupan dengan baik.
Jika sebelumnya terbiasa dengan porsi asupan yang sembarangan, maka mulai sekarang aturlah asupan dengan baik. Hal ini perlu dilakukan agar gizi dalam tubuh bekerja menghasilkan imunitas dengan optimal.
5. Terapkan pola makanan harian secara teratur. Dengan pola makan yang tidak teratur, artinya memberikan kesempatan kepada berbagai macam virus untuk menghinggap pada tubuh yang nantinya akan berujung penyakit. Agar hal ini tidak terjadi pada kita, maka terapkan pola makan harian secara teratur. Misalnya :
- Pukul 06.00 WITA : Sarapan pagi
- Pukul 09.00 WITA : Snack pagi dengan mengonsumsi buah 1 porsi
- Pukul 12.00 WITA : Makan siang
- Puku 15.00 WITA : Snack sore dengan mengonsumsi buah 1 porsi
- Pukul 18.00 WITA : Makan malam
Mulai dari sekarang biasakan diri untuk mengganti camilan atau jajanan cepat saji dengan buah-buahan atau menu makanan ringan yang diolah sendiri dirumah. Dengan begitu, camilan yang dikonsumsi akan lebih higenis dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
7. Banyak minum air putih.
Pastikan dalam sehari minum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter dalam sehari. Bagi yang belum terbiasa, tak ada salahnya buat jadwal minum air putih karena dengan minum air putih memiliki banyak manfaat yang baik bagi menjaga imunitas tubuh.
8. Olahraga rutin.
Selain mengonsumsi asupan bergizi saja belum cukup. Untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh, sebaiknya juga perlu melakukan olahraga secara rutin.
9. Waktu istirahat yang cukup.
Kesehatan tubuh juga tergantung dari waktu istirahat setiap harinya. Jika biasanya begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau hanya bermain game, sebaiknya ubah pola tersebut. Pastikan pekerjaan selesai tepat dan tidak bermain game pada malam hari.
10. Konsumsi suplemen vitamin tambahan.
Untuk mendapatkan suplemen vitamin tambahan, sebaiknya perlu konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu. Walau hanya suplemen tetap saja tidak bisa di konsumsi sembarangan.
11. Buang pikiran stres.
Tubuh yang sehat juga berasal dari pikiran yang sehat. Artinya terbebas dari hal-hal negatif yang membuat pikiran menjadi stres. Hindari kondisi seperti ini dengan terus berpikir postif bahwa kita akan sehat, meski sekarang ini dihadapi dengan wabah penyakit.
12. Mengonsumsi ramuan dari jenis tanaman empon-empon.
Jenis tanaman empon-empon saat ini banyak diperbincangkan karena khasiatnya. Ditengah rasa waspada akibat virus corona, empon-empon tengah diteliti khasiatnya dalam mencegah virus mematikan tersebut pada manusia.
Pasalnya, sudah lama dipercaya jika ramuan tradisional dari empon-empon dapat meningkatkan kondisi kesehatan seseorang, terutama dalam menjaga sistem imunitas. Hal tersebut tentu dapat memberikan angin segar pada masyarakat untuk lebih siap terhadap infeksi virus corona ini. Melihat khasiat empon-empon, semuanya berkaitan langsung dengan gejala yang ditimbulkan oleh virus corona. Mulai dari penguatan sistem imun tubuh agar tidak mudah terjangkit virus corona bisa didapatkan dengan banyak mengonsumsi ramuan jahe merah dan temulawak.
Tidak hanya itu, gejala batuk, sakit tenggorokan, dan gangguan pernapasan akibat serangan virus tersebut juga seharusnya dapat diredakan dengan mengonsumsi kencur. Hal ini tentu dapat menjadi salah satu metode preventif untuk mencegah terjangkit virus corona yang mudah menular tersebut.
Karenanya, tidak mengherankan jika peneliti sibuk melakukan riset pada khasiat atau manfaat empon-empon ini dalam mencegah penyebaran virus corona di masyarakat.
Itulah tips-tips yang bisa juga kita terapkan saat kita berpuasa. Pada umumnya, seseorang yang tidak memperhatikan kesehatannya bisa saja akan mengalami penurunan daya tahan tubuh yang menyebabkan virus akan lebih mudah menyerang tubuh dan akibatnya tubuh menjadi lemas, mudah lelah hingga bisa jatuh sakit. Hal tersebut tentunya membuat ibadah puasa menjadi terganggu. Jika sakit sudah menyerang, dari sinilah kita akan baru menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan.
Terima kasih karena sudah membaca blog saya ini, sampai jumpa👋👋 di blog saya selanjutnya ya dan jangan lupa komentarnya ya..
Semoga dengan blog ini bisa bermanfaat buat semuanya👍👍...
Wassalamualaikum wr wb.
Bagus ini
BalasHapusThanks abu
HapusWow sangat bermanfaat sekali.. kk ilma juga jaga kesehatan yah👍🏻😘
BalasHapusKerenn👍
BalasHapusWaaahhh sangat informatif👍
BalasHapusSemangat nulis blog nya ya ilma🤗
BalasHapus